睡眠时间少了不好
，按时作息形成固定的根据规律睡眠节奏
，你实际的睡眠睡眠节奏会和生理睡眠同步 。精神的提振效果相差显著。一年365天
，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。定时睡觉 ，形成固定的睡眠节奏，这个生物钟往往是很准确的
。都要守规律 。到时候自然就入睡 ，每天睡到自然醒 ，一定要按时作息 ，按时起床 ，影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。靠周末一次补足睡眠 ，睡足就按时醒，到时候自然
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，因此 ，定时上床定时起 ，“久卧伤气”就是这个道理 。
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