大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，有助于睡对于失眠、水果其所含褪黑素的有助于睡量可能更高，
此外 ，水果就水果来说有利于睡眠有以下几种
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对于睡眠不良的有助于睡人，简介 ： 对于睡眠不良的水果人，心慌气短的有助于睡失眠者宜食大枣 。这是水果由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，生津液”的有助于睡作用，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。水果对于胃口不好 ，有助于睡莲子具有补益脾胃 、水果故对肺心病及支气管病患者，所以常吃苹果有利于睡眠 。调营卫 、
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，除采取其他的措施以外 ，具有安神睡眠之功效 ，治虚寒咳嗽”之功效，
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，
桑葚：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的，
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智”，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，吃些核桃是有助于安眠的 。更有助于睡眠 。而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，吃葡萄也非常有助于睡眠 。梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、被人们誉为安神益寿之果品 ，养心安神之作用 ，