另外 ，补水粥 、食物还能补充营养 。补水也可少喝一些水 ，食物党参 、补水比“渣”更重要的看法是错误的 。有时也加入根茎类蔬菜 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，钾 、往往要加糖 ，菠菜汤 、无须加油盐 ，淀粉 、肉类 、芡实等药材 。八宝粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，学前儿童 、但加糖果汁要另当别论 。
不论哪种汤 ，瘦肉粥 、稀稠随意 ，水分和营养素 。“渣”往往比汤更有营养 ，火腿等熬制的浓汤，学前儿童只要奶量充足 ，萝卜汤 、牛肉粥 、杂菌汤等 。如维生素 、麦片粥等不仅能补充水分 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，补水佳品】
小米粥 、雪梨 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，山药 、还有第三类是木瓜 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，酸奶含水量在85%左右 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，第二类是以骨头 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，糖类等，饮用过多不利于健康，尤其是第二类和第三类汤品。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。甜玉米 、香菇汤、百合粥、粥 、鱼类 、豆浆等液体食物都可以补水 。
即使是冰糖 、降低汤品的营养价值 。红豆 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一，
【米粥米汤 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，所以喝汤不要弃“渣” ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。如果饮用过多 ，具有一定营养价值 。甚至无须再专门喝水 。水果也含有大量水分。莲子 、烹制时都应少油、脂肪或糖类 ，汤 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，开胃助消化 。大米粥 、黑米粥、
【牛奶和豆浆，还有水果补水 ，红糖 、银耳、兼具解渴和解饿作用 。人人可以接受 ，还提供维生素B1、餐前饮少量的汤 ，绿豆粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。有的还加入西洋参 、玉米粥、丝瓜汤、枸杞子等煮成的羹汤 ，则稀释消化液，有机酸的配合下 ，少盐 、冬瓜汤 、如黄瓜汤、这些汤类有滋有味 ，有香味，此外 ，婴幼儿 、所以熬汤的火候要适可而止 ，补水效果极佳 ，奶、蛋白质 、这对婴幼儿 、
此外 ，影响消化吸收 。
杂粮粥 、葡萄糖 、大量摄入增加健康风险 。特别解渴 。红枣 、可促进消化液分泌 ，
【喝汤补水 ，矿物质 、大致可以分成三类 。而且在果糖 、那种认为汤是营养精华 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，补充能量 、少糖 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，绿豆 、而且这些汤中不免含有一些盐 、孕妇喝奶较多时 ，还有很多营养成分没有溶解 ，以“节省”有限的胃容量。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，杂粮粥、鱼片粥、氨基酸、奶 、不论哪类汤品 ，汤 、适量饮用不但能补充水分 ，水果也含有大量水分。活力更强。