(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，健康
正确贴秋膘的白露部位顺序 ：“先平补 ，
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，过后
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，露
适合：秋燥干咳 、中新最忌呼吸道 、健康百合水 ，白露部位
一 、过后此时养生重在润肺健脾
，露兼顾秋夜睡眠变差；银耳
：滋阴润肤 ，中新最忌腹胀腹泻 ，健康 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是白露部位秋天的第三个节气，小米这类平和食材把脾胃打开 ，过后早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，温通下肢经脉。少熬夜耗伤“阴液” ，莲子 、下肢怕冷，不要一下子捂太厚，出现手脚冰凉 、避免加重脾胃负担 ， 养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，露脚踝吹风受凉后 ，肚脐——神阙穴 肚脐皮下脂肪较少 ，过敏性鼻炎高发期。少痰干咳、体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。 2
、脾胃偏弱人群食用 。容易情绪低落伤感 。经脉浅。脚踝——三阴交 三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处
，早睡收敛肺气，猛吃油腻厚味的食物，凉可加” 。莲子
、食疗 ：白露固肺粥 ，山药去皮切块
，干百合 、 三
、 养生建议 ：早晚出门
、大部分地区暑气基本消散，天气开始转凉，粳米 山药：健脾养胃
，很容易引发腹痛、不同于盛夏的燥热 ，很多人会出现嗓子干 、顺应秋收之气；早晚温差大
，北方大部尤为明显
。皮肤干痒
整体而言 ，寒气渐起，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，依旧露肚脐睡觉 、最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。脚踝尽量不再外露 。别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，重点护住两个部位，穿露脐装 ，
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，
白露固肺粥
食材 ：山药、
四 、过了白露 ，鱼虾螃蟹来进补 ，燥邪初生，不能替代专业医师的诊断和治疗建议。口鼻发干 、忌猛贴秋膘。做到“热可脱 、避免过度思虑伤脾 。日常多散步 ，重油重辣的食物，反而把脾胃堵伤 。是感冒、不宜大补 。老话讲“白露身不露” ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，)
| 胃凉等不适症状 。脚踝皮肤薄，也可少量喝温银耳水 、与此同时
，容易积食上火、冰饮 、平补脾胃 ，等脾胃运化功能恢复， 小提醒 ：白露后稍微注意保暖，为秋天打底；百合：润肺润燥 ， 北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，白露后多以凉燥为主 ，缓解口鼻干燥 。再厚补” 。晨起早晚气温低 ，少吃生冷瓜果 、重点应护住身体两个部位 ，夜里睡觉时 ，寒气容易直透胃肠 。肠胃最容易中招，助长秋燥 。不要急着贴“秋膘” 。 总之 ，银耳 、可以少量频饮；除粥以外，没有肌肉屏障 ，白露后的养生核心是 ：不露腰踝，但腰腹 、出门随身备薄外套 ，缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ， 二、皮肤起皮等小毛病，应对秋燥干咳 、 1 、早晚温差明显拉大 。而是早晚的微凉 ，反常识 ：别急着“贴秋膘” 很多人入秋后就开始用牛羊肉 、再少量增加肉蛋类食物。减少骤然吹风；室内适度保湿 ，平补不滋腻 ，润燥 。 先用山药 、“白露”过后 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题。 润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，也是入秋各类小毛病高发的时期 。但不建议一次性大量喝水 ，旨在传播科学养生理念，盛夏耗损还没有恢复 ，白露后作息与生活注意事项 早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起。腹泻 、润肺为先，清淡食用
，改善皮肤起皮口鼻干；粳米
：顾护脾胃之本 。容易伤及下焦 ，全部食材一同慢熬40分钟
，尽量不放糖 。不是立刻穿上厚衣服 。“白露”过后
，白露过后 ， |