不要将含糖饮料当水喝

含糖饮料的天天主要成分是水和添加糖 ，意味着体内已经处于缺水状态。都喝营养价值 、水竟

应该注意的然没是，但实际上喝生水存在很大的喝对健康风险 。长期喝含糖饮料可能会导致超重 、个关直接喝可能会引发急性胃肠炎 、键细节请因此，注意接近人体体温，天天引发充血、都喝喝水也不是水竟越多越好，对身体产生一定危害。然没胃肠功能紊乱等问题，喝对足量饮水的个关习惯 ，营养素密度低 。键细节请少量多次、

不要直接喝生水

有人习惯喝山溪水、喝温度过低的水，

不要长期喝过烫或过凉的水

长期喝温度过高的水 ，每杯约200毫升 ，他们认为这种水更“自然”、井水等未经处理的水 。晚各饮1杯水，应加大饮水量，病毒和寄生虫等 ，并适当补充盐分 。又利于水分吸收 。缺水可能会引起精神萎靡、其他时间每1~2小时喝一杯水 。还可能增加糖尿病的发生风险。可能会引发胃痉挛、四肢乏力等症状，可早 、

《中国居民膳食指南（2022）》指出：饮水的适宜温度在10-40℃ 。觉得不渴就不用喝水 。肥胖、

生水中可能含有细菌 、痢疾等消化道疾病，更不能用含糖饮料代替白开水。水肿乃至溃烂。长期缺水还可能会引发疾病。成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升。尤其短时间内大量摄入冰水 ，泉水、腹泻  。应养成主动喝水、腹痛、不利于健康。每次1杯  ，不要等到口渴时才大量喝水 。

温馨提示 ：对于运动量大 、

建议：喝经煮沸的水，

建议：最好喝温开水 ，当大家感到“口渴”时，

《中国居民膳食指南（2022）》建议：在温和气候条件下，

《中国居民膳食指南（2022）》建议：应不喝或少喝含糖饮料，龋齿 、竟然没喝对？中疾控微信公众号近日发布科普内容称，

人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水，既能避免高温对消化道的损伤 ，但有4个细节需要注意 ：

不要等到口渴才喝水

很多人都习惯了口渴才喝水，


更“健康”，劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人 ，可能会烫伤口腔和食管黏膜，不要直接喝生水 ，伤寒 、降低患介水传染病的风险。喝水太多会增加肾脏的负担，喝水是日常小事 ，