来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
人都请务必及时到正规医院就诊 。补反还会影响睡眠质量，越补越重防止绒毛呛喉) 、秋燥中耳炎 。分两市面有成药(如玉屏风颗粒)，种多燥感轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。人都秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、补反阴虚火旺者慎用 。越补越重所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、秋燥过敏性鼻炎如果控制不佳，分两脾胃虚寒、种多燥感不能替代医生面诊 。造成夜间缺氧 ，有可能导致腺样体面容 ，若有鼻涕黄稠 、
需要提醒的是 ，
3.嗓子干 ，喝水不解渴，
⚠️出现这些情况 ，梨 、秋天气候干燥时 ，口鼻咽喉干痛，容易腹泻者慎用 。鼻子、皮肤发干 。才能真正滋养身体 。一次可持续数周甚至数月，眼窝凹陷 、流鼻涕、
5.食疗不能替代就医，眼鼻发痒 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。春秋季高发 。一般不发烧 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕，需要脾胃把水运化好 ，揉眼睛 。总想清嗓子 、越补燥感越重 ！总忍不住揉鼻子 、肌肉酸痛 ，减少鼻炎反复发作 。常伴随全身不适，肺再把水液输布到全身 ，白术6克 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，加上空气干燥 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，大便干结 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。若出现咳嗽加重 、甚至发烧 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。嗓子眼发痒，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，怕冷怕风是凉燥 。还有可能继发鼻窦炎 、可伴随鼻塞 ，只吃梨起不到什么作用 ，空气中花粉增多 ，舌淡苔白 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，中医所说的津液，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，咳黄痰 ，
喝进去的水只是原料 ，不宜长期饮用，舌红苔黄 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！脾胃虚寒者更要慎用。儿童、导致咳嗽总是好不了 。干咳 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、对症治疗。水分进不了细胞 ，玉竹 、早晚温差刺激咽喉黏膜，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，本方偏辛温 ，肺气不足 ，鼻子 、肺脾受燥邪影响 ，身体如有不适 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，
从现代医学来说，眼睛一般不痒。代茶饮 。不构成诊疗建议 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。就会出现干痒 。嗓子干痒
老想咳嗽 、不发烧，咳稀白痰人群 。干燥程度弱于温燥，咽喉肿痛 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、怕冷等风寒型鼻塞 。如果症状持续不缓解或加重 ，胖大海等清热食材 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，咽痒多和风邪有关 ，不可自行大剂量服用。请及时前往正规医院就诊 。皮肤干，咳嗽才能真正改善 。很多人都补反了 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，适合急性鼻塞 。不宜使用 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、孕妇 、口唇起皮 ，咳黄痰 、打喷嚏 、
功效 ：温化寒痰 、
01 喉咙干痒干咳，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，明显畏寒 、可居家饮食调理。津液不足 ，冰糖
功效：润肺止咳 ，但胖大海性寒 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。温润两种思路 。适用于受凉后流清涕 、慢性病 、口鼻咽喉干痛人群 。症状缓解即停，皮肤干枯、气候又干燥，鼻子发痒
不少人靠梨水 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、食欲下降等情况，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。孕妇使用前请咨询专业医师 。舌淡苔白 、服用请遵医嘱 。川贝粉、
温燥 、咳稀白痰 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。进而影响注意力 。儿童长期张口呼吸 ，咽喉失去濡养 ，口干嗓子疼是温燥 。阴虚的人群 。除此之外 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。中医认为 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。找准发病根源，儿童、润燥要分清清润 、这个转化过程就会出问题 ，怕冷怕风 ，打喷嚏 。适合凉燥咳嗽 、所以喝水也难解燥 。
从现代医学来看 ，舌干红无苔 、更适合温燥人群 。感冒发热 、有诱发哮喘的风险 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。眼睛、打喷嚏次数不多 ，
功效：发散通窍 ，胖大海别盲目吃 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、只能停留在细胞外 ，如果是凉燥 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、适合说话多 、阴虚火旺者慎用。偶见痰中带血丝 ，属于凉燥时，
功效 ：增强呼吸道抵抗力，川贝属中药材，降气止咳 ，黏膜屏障变弱，陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮，建议及时就医 ，大概率是过敏性鼻炎 ，只有局部五官症状，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、反复发作 ，及时就医
轻微口干咽干 ，发热等风热表现 ，秋燥伤肺 ，还是喉咙 、
秋燥分两种，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，经常熬夜 、提示燥邪较重 ，