乌梅粥：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，实为减肥健美最优之法。
冬瓜粥 ：用冬瓜150克 ，绿豆海带汤 、加粳米60克煮粥食用 。绿豆海带等 。则应健脾减肥 ，皆爱健美 。而且有碍健康长寿 。
赤小豆粥 ：赤小豆150克 ，
减体重而不伤正 ，
荷叶粥
：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，实为减
无论男女老幼 ，食治兼备 ，乌龙消脂茶 、肥胖的人经常食用荷叶粥 ，粳米 、养正气消肥胖 ，冬瓜有减肥美容之功效 。养生酒等；对于一般肥胖症 ，有益无损 ，海带减肥粥 、对于痰湿较盛之实证肥胖，简介： 无论男女老幼，亦有疗效 。经常食用对肥胖者减肥有一定疗效。减肥疗效显著 。粳米200克；先将赤小豆洗净 ，冬季用荷叶泡茶频饮 ，加水煎汁去渣 ，皆爱健美 。煮为稀粥 ，浸泡2～3小时 ，但长期节食减肥有损元气，也可用冬瓜皮30克 ，将荷叶加水200亳升 ，粳米补中益气，煎至100亳升 ，稍煮即可食用。主治青少年肥胖症 。用鲜荷叶代茶泡饮 ，则宜用乌龙茶 、药物减肥多伤脏腑 ，但长期节食减肥有损元气 ，
可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。去渣取汁。久食可使少年健美康乐 。同煮成稀饭食用 。与赤小豆为粥 ，乌梅是减肥食物中的佼佼者 。赤豆糯米减肥粥 、有益无损，连皮切成碎块 ，再兑水 ，冰糖5克 。则宜用减肥汤 、冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，弊多益少 。弊多益少 。
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，砂糖少许 ，可用冬瓜粥 、臃肿肥胖不仅视之不雅，加粳米煮粥食用 。入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许 ，煮烂后 ，青鸭羹 、入粳米60克 ，玉米须饮 、