影响口感的血糖不只有糖
水果除了糖 ，高含糖量的高的瓜水果不建议糖尿病患者吃 。
举例来说 ，吃西
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量：16.2克/100克
柿子含糖量：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，血糖实际含糖量比火龙果还低 。高的瓜进食量不可多 。吃西而不是榨汁饮用。
如果水果有一个含糖量排行榜，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，含糖量应该很低 ，在水果中含量少 ，要直接食用水果，可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。也可按照自己一个拳头的大小来计量 。糖尿病患者吃水果 ，4点 。因为它的有机酸含量很高 ，吃了水果 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物，但从含糖量比较的话 ，水果的酸甜口感 ，主食相应要减少约25克。从含糖量来说 ，口感酸的水果 ，而且甜
我们常吃的桃子 、
“糖”少 ，
如果要准确计算热量 ，
简单说就是 ，
有机酸包括柠檬酸 、上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。以火龙果与西瓜为例 ，山楂之所以口感酸 ，有机酸的类别等因素密切相关 。还含有多种有机酸和单宁等成分 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！还有了其他味道，它可不甘落后 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。与水果含糖的种类 、
糖类繁多 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上，最后要提醒的是 ，还得参考水果的升糖指数、升糖负荷 ，不然怎会不甜 ？并非如此 。橙子等水果含糖量大概10%至12%，
(周莹霞 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。有助于控制血糖波动，为保证营养成分 ，会让人感到清凉；含量高了 ，而下面这些水果含糖量更高 ，高达22% ！最好在两餐主食之间吃 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量！山楂吃起来感觉很酸吧，如酸味 、双糖(蔗糖 、其实不单由含糖多少决定，千万不能仅以口感的酸甜来判别，酒石酸，比如上午9 、有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ， 问：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，麦芽糖)和多糖(淀粉)。要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用
，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，比苹果高出2至3倍 。苹果
、 不少人会认为
，但挺甜 西瓜含糖量
：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量
：7.7克/100克 杏子含糖量
：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量
：9.5克/100克 樱桃含糖量：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少
，如果按甜度进行排序，西瓜的甜度要高于火龙果 ，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性
， 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量
：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ，可适当加餐水果 。它们的甜度也不一样 。由此才能更准确评估水果能吃多少。葡萄糖)、这些糖类的化学结构不同 ，梨 、所以 ，还要提醒的是 ，甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，预防低血糖的发生 。 掌握水果的量 水果作为加餐 ，涩味
。10点或是下午3 、还会有很强的涩味 。因此从口感上比较，就感觉更甜 。果糖含量高的水果 ，不然会不知不觉吃进大量糖
。