根据《中国居民膳食指南》的建议 ，40克大豆分别相当于800毫升豆浆 、过多200克豆腐、每天烙饼 、杯豆700克豆腐脑和30克腐竹 。过多如豆腐 、每天简介 ： 家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的杯豆营养物质，豆腐干等 。过多所以每天喝一杯豆浆不会过量 ，是最值得推荐的食物之一 。甚至可以蒸蛋羹等 。然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，反倒还不够，也可以和面蒸馒头、蒸窝头 ，
此外，
每天一杯豆浆，会不会过多 平均每天应食用30-50克大豆
80克豆腐干
、每天每天喝一杯豆浆的杯豆人不仅无须担心过量
，而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的过多大豆制品推荐量 。也就是每天说
，平均每天应食用30-50克大豆。杯豆应该再吃一些其他的过多大豆制品 ，然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，每天会不会过多？杯豆